Суров крем с банан, орехи и чиа
Необходими продукти
- 1 бр банан
- 30 г орехи
- 3 бр фурми (без костилки, по желание)
- 1 ч.л. рожково брашно
- 150 мл ядково мляко (или прясно мляко)
- 1½-2 ч.л. чиа
- 1 доза колаген/протеин на прах
Начин на приготвяне
- Измийте орехите и ги накиснете за 4-6 часа във вода. Ако фурмите Ви са по-сухи, накиснете и тях.
- След това измийте много добре орехите под течаща вода и ги сложете в купата на блендера.
- Добавете банана, отцедените фурми, водата и рожковото брашно и смелете всичко до хомогенна смес.
- Прибавете семената чиа, разбъркайте с лъжица и прехвърлете в купички/чашки/бурканчета.
- Изчакайте поне 15 минути, за да набъбнат семената чиа и след това се насладете на това удоволствие.
Допълнителна информация
Можете да приготвите крема от вечерта и да го съхранявате в хладилника. Може да добавите и други добавки по ваш вкус.
Лични бележки
Функцията за лични бележки е достъпна само за членове на Know How To Cook Club.
Влезте в профила си, за да добавите или прегледате своите бележки и да персонализирате още повече любимите си рецепти!
Хранителна информация
Serving: 1порцияКалории: 273kcalВъглехидрати: 28gБелтъчини: 17gМазнини: 13gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 9gMonounsaturated Fat: 2gTrans Fat: 0.01gCholesterol: 25mgSodium: 122mgPotassium: 417mgFiber: 5gSugar: 16gVitamin A: 84IUVitamin C: 5mgCalcium: 189mgIron: 2mgNet Carbohydrates: 22g
Приготвихте ли тази рецепта?Моля, оценете рецептата и оставете коментар, за да споделите как се получи! Вашите оценки и отзиви помагат на Know How To Cook да се развива. Благодаря ви!