Овесена каша с круши и кокосови трохи
Ароматна овесена каша с круши. Вкусна здравословна закуска за деца и възрастни. Без глутен, без млечни продукти и без захар.
Необходими продукти
- 5-6 с.л. безглутенови овесени ядки
- 6-8 с.л. ядково кисело мляко
- 2 малки круши
- 2 бр. фурми
- 50 г орехи
- 2-3 с.л. кокосови стърготини
- 2 щипки канела
- 1 шушулка кардамон
Начин на приготвяне
- Кипнете около 200 мл вода.
- Разпределете овесените ядки в две купички. Залейте ги с водата. Достатъчно е водата да ги покрие. Покрийте всяка от купичките с чиния и изчакайте 10-тина минути, за да набъбнат, след което ги оставете да се охладят.
- През това време подгответе бързото сладко от круши. Обелете ги и ги нарежете на кубчета. Сложете ги в малка касерола заедно с подправките. Гответе на умерен огън за 5-6 минути.
- Нарежете фурмите на малки парчета. Втрийте с пръсти кокосовите стърготини в тях. Запечете ги на 170 градуса за 2-3 минути. Наблюдавайте ги, за да не ги изгорите.
- Прибавете ядковото мляко към охладените овесени ядки.
- Добавете накълцаните орехови ядки и разбъркайте.
- Разпределете сладкото от круши в купичките.
- Завършете с кокосовите трохи. Поднесете веднага.
Лични бележки
Функцията за лични бележки е достъпна само за членове на Know How To Cook Club.
Влезте в профила си, за да добавите или прегледате своите бележки и да персонализирате още повече любимите си рецепти!
Хранителна информация
Serving: 1порцияКалории: 410kcalВъглехидрати: 51gБелтъчини: 9gМазнини: 22gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 12gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 14mgPotassium: 421mgFiber: 10gSugar: 24gVitamin A: 43IUVitamin C: 17mgCalcium: 154mgIron: 2mgNet Carbohydrates: 41g
Приготвихте ли тази рецепта?Моля, оценете рецептата и оставете коментар, за да споделите как се получи! Вашите оценки и отзиви помагат на Know How To Cook да се развива. Благодаря ви!